पैदल चलना या जिमिंग: दोनों मैं से स्वास्थ्य को कौनसा अच्छा है।जिससे फिटनेस अच्छा रहे

जब शारीरिक फिटनेस की बात आती है, तो दो प्रकार के वर्कआउट पर हमेशा सबसे पहले चर्चा की जाती है: पैदल चलना या जिमिंग कम प्रभाव वाली पैदल यात्रा और जिम में किया जाने वाला वर्क आउट

वैसे तो हर तरह के वर्कआउट का अपना अलग-अलग फ़ायदा होता है, लेकिन यह पैदल चलना या जिमिंग इस बात पर निर्भर करता है कि कोई इसे कैसे करता है, कब करता है और किसे क्या करना है। कोई भी फिटनेस प्लान शुरू करने से पहले अपने लक्ष्य, प्राथमिकताएँ तय करें और जानें कि कोई भी वर्कआउट फॉर्म आपके लिए क्यों कारगर हो सकता है या नहीं।

4.क्या आप मांसपेशियों की ताकत और टोनिंग बढ़ाना चाहते हैं?

नियमित रूप से चलने से विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग होता है, विशेष रूप से निचले अंगों में, और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और सहनशक्ति बढ़ा सकता है। जिम में प्रतिरोध मशीनों और वजन की सुविधा उपलब्ध है, जो विशिष्ट मांसपेशियों को मजबूत बनाने और हाइपरट्रॉफी को सक्षम बनाती है। नियमित आधार पर शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान और समग्र शक्ति का निर्माण कर सकता है।

प्रकृति और ताज़ी हवा के साथ-साथ चलने से गति शांत और मनोदशा को बढ़ाने वाली हो सकती है। व्यवस्थित व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो शरीर के प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं। कठिन कसरत के बाद उपलब्धि की भावना भी आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है और चिंता को कम कर सकती है।

5.आप इन वर्कआउट में विविधताएं जोड़ सकते हैं?

पैदल चलना मुख्य रूप से निचले शरीर का व्यायाम है, लेकिन इसे मार्ग बदलकर, पहाड़ियों को शामिल करके, या गति को समायोजित करके विविधीकृत किया जा सकता है।हालाँकि, इसमें वह विविधता नहीं हो सकती जो कुछ लोग फिटनेस रूटीन में चाहते हैं। जिम में कई तरह के उपकरण और क्लास उपलब्ध हैं, जिससे लोगों को फिटनेस के प्रति आकर्षित होने में मदद मिलती है।

6.पैदल चलना या जिमिंग करना कौन सा बेहतर है?

जिम में व्यायाम और पैदल चलना दोनों की अपनी-अपनी खूबियाँ हैं और ये अलग-अलग फिटनेस आवश्यकताओं के अनुकूल हैं। पैदल चलना उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कम प्रभाव वाला, सुविधाजनक और साधन ढूँढ रहे हैं। उस लोगों के लिए पैदल चलना बेहतर रहेगा।

जिम व्यायाम फिटनेस का एक अधिक समग्र तरीका प्रदान करते हैं, जिससे ताकत का विकास, विशिष्ट मांसपेशियों की वृद्धि और अधिक गहन हृदय संबंधी प्रशिक्षण संभव होता है। वे उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना चाहते हैं। उस लोगों की लिए जिम बेहतर है।