જાપાનની ઇન્ટરવલ વૉકિંગ ટેકનિક માત્ર ૩ મિનિટ ઝડપી વૉકિંગ અને ૩ મિનિટ ધીમી ગતિના ચક્ર પર આધારિત છે, જેને 30 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. આ જીમ અથવા ખાસ ઇક્વિપમેન્ટ વિના ચરબી બર્ન (ફેટ બર્ન) વધારે છે, મેટાબોલિઝમ સક્રિય રાખે છે અને હાર્ટ હેલ્થ સુધારે છે. સ્ટડીઝ મુજબ 5 મહિનામાં 3-5 કિલો ચરબી ઓછી થાય છે અને વૃદ્ધોમાં ઉંમર-સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓથી બચાવ કરે છે.
